त्या परिणामापासून मुक्त होण्यासाठी 4 पदार्थ

बर्‍याच लोकांना – अधिक अचूक होण्यासाठी पाचपैकी एक, बद्धकोष्ठता निर्माण झाली आहे. विशेषतः महिला. आणि जरी आपल्याला दररोज आतड्यांसंबंधी हालचाल होत असली तरीही, आपल्याला बद्धकोष्ठता येऊ शकते असे तज्ञ अद्याप म्हणतात. जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिनच्या मते, आपल्याला आवश्यक असलेल्या सर्व लक्षणांपैकी एक आहे: आठवड्यातून तीन पेक्षा कमी आतड्यांसंबंधी हालचाल करणे, आतड्यांसंबंधी हालचाल सुरू करण्यासाठी किंवा पूर्ण करण्यासाठी ताणणे, दगड आणि गारगोटीसारखे दिसणारे स्टूल सुसंगतता आणि / किंवा भावना अपूर्ण रिकामे

आपणास बद्धकोष्ठता जाणवते असे वाटत असल्यास, त्यामागे व्यायाम आणि पाण्याअभावी खूप ताणतणावापर्यंत अनेक संभाव्य स्पष्टीकरण आहेत. परंतु आपला आहार सर्वात मोठा आहे. येथे आठ पदार्थ आहेत जे समस्येचा भाग होऊ शकतात.

दुग्धशाळा

भरपूर पाणी पिल्याने बद्धकोष्ठता निर्माण होण्यास मदत होते परंतु दुधामुळेच तुमची प्रगती थांबते. क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या मते, यामुळे काही लोकांमध्ये बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते कारण हे पचन करणे कठीण आहे. खरं तर, बद्धकोष्ठता असलेल्या जुन्या, लहान मुलांचा अभ्यास, आतड्यांसंबंधी हालचाल न केल्याच्या 15 दिवसांनंतर, गाईचे दूध सोडल्यामुळे, हा मुद्दाच सुटला. सुदैवाने, आपण निवडण्यासाठी वनस्पती-आधारित दुधाची संख्या सतत वाढत आहे.

लाल मांस

लाल मांसामुळे आपण भोगत असलेल्या बद्धकोष्ठतेस थेट कारणीभूत ठरू शकत नाही, परंतु यामुळे आपल्याला बॅक अप घेण्याचे कारण देखील आहे. जेव्हा आपण त्यातील बरेच काही खाल्ले तर ते वनस्पती-आधारित अन्नाची जागा घेते – जसे की फळ आणि वेजिज-जे पचन-वाढविणा fiber्या फायबरने भरलेले असतात जे आपल्याला बळजबरी करते. तर आपल्या स्नानगृहातील सहलींसाठी किंवा त्याअभावी हे मागे घ्यावे लागेल.

प्री-मेड जेवणाचे

गोठवलेल्या रात्रीचे जेवण बनवणे मोहक आहे. दुर्दैवाने, आपला वेळ वाचवूनही, ते आपल्या पचनास चांगले करणार नाही. एजिंग ऑन नॅशनल इन्स्टिट्यूटचे म्हणणे आहे की तयार केलेले पदार्थ खाणे – फ्रीजर सेक्शनमधून किंवा स्टोअरच्या शेल्फमध्ये सारख्याच बॉक्समध्ये फायबरचे प्रमाण (आणि सोडियमचे प्रमाण जास्त) असते. परिणामी, अशा प्रकारचे जेवण ब often्याचदा बद्धकोष्ठता निर्माण करते.

चीज

या यादीत दुध हा एकमेव गुन्हेगार नाही. आपल्याला चीज प्लेटवर देखील जाण्याची इच्छा असू शकते. क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या मते, मोठ्या प्रमाणात चीज खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता देखील होऊ शकते. त्याऐवजी, उपलब्ध काही शाकाहारी चीज पर्यायांकडे जा जे वनस्पती-आधारित घटकांनी भरलेले आहेत, जसे की तीक्ष्ण, तिखट आवृत्ती किंवा हे दुग्ध-मुक्त नचो चीज सॉस.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *